Babskie góry. Kobiecy sposób na trekking, bieganie, skitury oraz rower. Autor : Martens kategoria: Książki




Produkt dostępny w sklepach:



Kiedy w ostatnim czasie byłaś w górach? Przypomnij sobie wakacje z rodzicami, szkolną wyprawę, studencką wycieczkę z przyjaciółmi, ostatnio zdobyty szczyt. Być może pragniesz powrócić do turystycznych wędrówek, albo nie wyobrażasz sobie bez nich życia? Książka ta jest dla Ciebie pod warunkiem, że jesteś... kobietą.


Chociaż niektórzy nawet obecnie myślą, że góry nie są dla kobiet, a wycieczki w wydaniu pięknej płci to ekspedycja w szpilkach na Giewont lub w pełnym makijażu na Spitsbergen, to autorka dowodzi, że kobieta w górach może stać się szczęśliwa, bezpieczna i spełniona. Jeżeli posiadasz wątpliwości na temat sprzętu, diety, stroju czy osobistych możliwości - książka ta rozwiąże je. Odkryj tajemnice pakowania na wycieczki po górach piesze, biegowe, skiturowe czy rowerowe, przygotowywania jedzenia i apteczki na każdą porę roku.

Nie pozwól sobie wmówić, że góry to nie jest sprawa babska!

"Od moich znajomych biegaczy słyszę coraz częściej, że uciekają w góry. Przemawiają, że "klepanie" kilometrów po ulicach już im się znudziło, że hasanie po górach to wyższy stopień wtajemniczenia. Krajobrazowe doznania lepsze be porównania, trening bardziej ciekawy i bardziej wymagający. Tych, którzy szykują się tego rodzaju przebieżek lub chcą spróbować pozostałe aktywności górskie, przekazujemy w dobre ręce. Natalia Tomasiak zna się jak mało kto nie tylko na bieganiu po górach, lecz i popularnych w ostatnim czasie trekkingu i skiturach. Dodaje do kompletu też rower. Książka ta to autentyczne kompendium wiedzy w temacie najpopularniejszych sportów turystycznych w wersji kobiecej. Polecam styl pisania Natalii."

Spis treści

  • Wstęp
    • Jak się zaczyna górska przygoda?
    • Jak powstawała ta książka?
  • Góry są dla kobiet
    • Kobiety, które przetarły górskie szlaki
    • Magia gór
    • Rodzaje górskich aktywności
  • Szafa mountain woman
    • Warstwy odzieży
    • Rodzaje materiałów stosowanych w odzieży outdoorowej
    • Czym uzupełnić naszą garderobę?
    • Okulary
    • Rodzaje obuwia
    • Na zakupach
    • Pranie i impregnacja
  • Górskie gadżety, które warto mieć
    • Plecaki
    • Czołówki
    • Termosy i kubki termiczne
    • Kuchenki do gotowania
    • Butelki/naczynia na wodę
    • Naczynia
    • Kije
    • Śpiwory
    • Namioty
    • Maty i karimaty
    • Zegarki sportowe/outdoorowe
    • Higiena osobista
  • Pogoda w górach
    • Wiosna
    • Lato
    • Jesień
    • Zima
    • Gdzie i jak sprawdzać pogodę?
  • Bezpieczeństwo w górach
    • Ubezpieczenie
    • Pierwsza pomoc w górach
    • Górskie sygnały ratunkowe
    • Podstawowe zasady bezpieczeństwa w górach
    • Zagrożenia
  • Umiejętności niezbędne w górach
    • Posługiwanie się mapą, kompasem i zegarkiem z nawigacją
    • Planowanie noclegów
    • Odżywianie
    • Umiejętna ocena sytuacji i naszej kondycji
    • Początki górskiej przygody: gdzie i z kim najlepiej się wybrać
  • Trekking
    • Umiejętne czytanie mapy
    • Planowanie trasy i obliczanie czasu jej pokonania
    • Jak rozsądnie spakować plecak?
    • Biwakowanie
    • Trekking zimą
  • Biegi górskie
    • Rosnąca popularność biegów górskich
    • Co warto wiedzieć o biegach górskich?
    • Minisłownik biegaczki górskiej
    • Jak zacząć swoją przygodę z biegami górskimi?
    • Gdzie szukać towarzystwa?
    • Bliskość gór czy jest konieczna?
    • Wyposażenie biegaczki górskiej
    • Odżywianie podczas górskich wycieczek biegowych
    • Biegowe inspiracje destynacje biegowe, popularne zawody
  • Skitury
    • Czym są skitury?
    • Słowniczek
    • Sprzęt skiturowy
    • Poruszanie się w górach na nartach
    • Rodzaje śniegu
    • Ekwipunek na wycieczkę skiturową
    • Lawinowe abc
    • Jak się ubrać?
  • Rowerem na górskie szlaki
    • Przede wszystkim rower
    • W co się ubrać?
    • Co spakować?
    • Przygotowanie
    • Pierwsza pomoc
    • Planowanie trasy rowerowej
  • Zakończenie
  • Zdjęcia